Правильное дыхание для похудения

Слышал, что правильное дыхание помогает похудеть. Пробовали ли Вы? Каков результат. Как Вы по жизни дышите? (10+)

Правильное дыхание для похудения

 1  2 

Оглавление :: Поиск

Материал является пояснением и дополнением к статье:
Как похудеть? Личный практический опыт похудения.
Что я узнал о механизме набора веса. Как я похудел, опираясь на эти знания.

Вопрос:

Слышал, что правильное дыхание помогает похудеть. Пробовали ли Вы? Каков результат. Как Вы по жизни дышите?

Ответ:

В статье о моем личном опыте похудения и поддержания нормального веса я немного написал о дыхании. Сейчас готовлю более подробную статью о дыхании, своем опыте дыхательной гимнастики и просто правильного дыхания, результатах и наблюдениях, в том числе влиянии на вес и общее состояние организма. Подпишитесь на новости, чтобы ее не пропустить.

Вкратце соображения по поводу дыхания такие. Человеческий организм должен обеспечивать себя энергией. Для этого он глюкозу, которая поступает с пищей или выделяется при расщеплении жировых запасов, окисляет кислородом. Получается углекислый газ и вода и еще всякий мусор. Делают это митохондрии - такие миниэлектростанции в клетке. При окислении, в частности, образуются свободные радикалы. Реакций такого окисления несколько. То есть глюкоза может окисляться не одним, а разными способами. Все эти реакции протекают в организме постоянно. Но их соотношение между собой зависит от степени насыщения организма кислородом и степени физической активности и потребности в энергии для обогрева (поддержания температуры тела). Есть реакции, которые выделяют больше энергии на единицу глюкозы, но они требуют больше кислорода и выделяют больше свободных радикалов - очень опасных и вредных соединений. Есть реакции, которые менее энергоэффективны, но и менее опасны для организма. К тому же они сжигают больше глюкозы, что нам как раз и надо для похудения.

Чем больше кислорода в организме, чем больше энергии надо (Вы мерзнете или занимаетесь интенсивной физической работой), тем более агрессивные процессы идут у Вас в организме. Эти процессы разрушают Ваш организм.

Чтобы успешно худеть, нужно ограничить поступление в организм кислорода и исключить резкие перепады физической нагрузки и температуры.

Секрет в том, что простые задержки дыхания или плавание тут не помогут. Если практиковать задержки дыхания, а особенно задержки дыхания в сочетании с физической нагрузкой (например, плавание), то организм станет пытаться запасать кислород в те моменты, когда Вы дышите свободно. Кажется парадоксом, но факт, лабораторные исследования показывают, что задержки дыхания приводят к росту содержания кислорода в крови.

Перепады температуры, моржевание, тоже не способствуют похудению. Предчувствуя скачки температуры, потребность в энергии, организм накапливает кислород и старается поддерживать высокоэнергоэффективные химические процессы.

Чтобы худеть, нужно просто постоянно меньше дышать. Для начала стоит уехать в горы, пожить там с месяц, но без активных физических упражнений. Вообще жить в горах очень полезно с точки зрения правильного дыхания и похудения. Когда Вы вернетесь, старайтесь следить за своим дыханием. Приучите себя дышать реже и делать небольшую паузу на выдохе. Если Вы сможете удлинить на 20% свой естественный дыхательный цикл и не будете систематически переедать, то Вы забудете о проблеме лишнего веса.

И конечно, дышите носом. Дыхание носом естественным образом ограничивает поступление кислорода в организм, обеспечивает постоянную температуру воздуха, поступающего в легкие, что стабилизирует усвоение кислорода и отдачу углекислого газа, обеспечивает фильтрацию воздуха от пыли и примесей.

Я дышу именно так, носом и размеренно. Результат в сочетании с не жесткой диетой - стабильно нормальный вес.

Правильное дыхание для похудения - дыхание носом, размеренное, с паузами на выдохе.

(читать дальше...) :: (в начало статьи)

 1  2 

Оглавление :: Поиск

 

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.

Еще статьи

Успешное похудение. Личный практический опыт...
Как я похудел, что делал, чего не делал. И теперь не толстею....

Какой мой идеальный вес? Сколько я должна весить?...
Мой идеальный вес. Сколько нужно весить?...

Переедание причины, тяжело похудеть...
Причины, почему мы переедаем и так тяжело худеем. Что нам мешает держать вес в н...

Диабетическая, низкокалорийная диета. Продукты. Питание диабетика. Сах...
Питание при сахарном диабете. Выбор продуктов и блюд. Мой практический опыт....

Почему все время хочется есть? Почему я толстею?...
Постоянно хочется есть. Почему? Причины могут быть следующие...

Кисломолочные продукты, творог, простокваша, мацони, йогурт, кефир, би...
Кисломолочные продукты в здоровом питании. Польза для здоровья....

Стоит ли голодать для похудения? Эффективно ли голодание?...
Стоит ли голодать для похудения? Пробовали ли Вы голодать, чтобы похудеть?...

Вязание. Осенние воспоминания. Листва. Рисунки. Схемы узоров...
Как вывязать следующие узоры: Осенние воспоминания. Листики. Подробная инструкци...


Оглавление статьи

Сводка

В раздел 'Здоровье и долголетие'

Политика конфиденциальности