Переедание причины, тяжело похудеть

Причины, почему мы переедаем и так тяжело худеем. Что нам мешает держать вес в норме. (10+)

Как похудеть? Личный практический опыт похудения - Почему так тяжело худеть

Оглавление :: Поиск

Выводы из теории об ассоциативном переедании

Разную еду надо есть порознь. Я слышал про концепцию раздельного питания, хотя и не очень в ней разбираюсь. Говорят, что там есть сочетаемые и не сочетаемые продукты. Кстати, идея раздельного питания опиралась на некоторую теорию нашего пищеварения, которая совершенно опровергнута современными исследованиями, но это не мешает самому раздельному питанию быть довольно эффективной техникой и опираться на другие теории, например, на приведенную выше.

Вывод 1: Не смешивайте 'опасные' продукты ни с какими другими. Какие продукты являются опасными? Конечно, богатые жирами и углеводами. Ешьте их отдельно от каких-либо других. Я уже несколько лет поступаю именно так. Кажется, мои механизмы регуляции начали постепенно восстанавливаться. Теперь я хочу торта, когда физически активно поработал и нуждаюсь в восстановлении энергетических запасов, и хочу мяса, когда нуждаюсь в белке. Я люблю сладкое, и мой завтрак состоит из пирожного или кусочка торта (150 гр.) с питьевой водой, ни с чем больше его не смешиваю. Мой вес при этом держится в норме.

Вывод 2: Не совмещайте еду с развлечениями, общением и удовольствиями. Еда - это просто пополнение запаса питательных веществ. Не надо примешивать к ней ничего другого.

Вывод 3: Не ешьте в ресторанах. Вся модель бизнеса этих фирм направлена на то, чтобы втолкать в нас как можно больше совершенно не полезных нам продуктов. Сначала там Вы знакомитесь с меню и представляете себе еду (там еще картинки есть обычно), потом ждете, пока ее готовят, нюхая запахи с кухни, потом едите ее, ну, и заказываете десерт. Хотя Вам вполне бы хватило одного этого десерта. Идите лучше в кафе-мороженое. Порция мороженого - отличный обед.

Почему так тяжело худеть?

Чтобы похудеть, нужно потреблять энергии меньше, чем расходуешь. В этом секрет. Давайте разберемся, куда могут деваться съеденные калории. Если Вы пытались заниматься на современных тренажерах, которые умеют измерять потраченные калории, то, наверное, обратили внимание на то, что чтобы потратить калории от одной упаковки йогурта, нужно полдня бегать. Многие едят побольше, чем одну упаковку йогурта в день, и не бегают весь день, и не полнеют. Куда девается энергия? Основная часть съеденной нами энергии идет на поддержание температуры нашего организма выше температуры окружающей среды. Удав может прекрасно жить, кушая раз-два в месяц, а когда у него половой гон, то он полгода ничего не ест. А двигается он довольно много, особенно во время полового гона. Просто температура его тела равна температуре окружающей среды, а на движение много энергии не нужно.

Первая проблема похудения. Если Вы начинаете меньше есть, то первым делом падает температура Вашего тела. Организм всеми силами пытается сохранить привычный режим накопления жира и начинает экономить на обогреве. Вы стали есть на 30% меньше калорий, а эффекта нет. И не будет.

В организме есть несколько способов превращения глюкозы в энергию, несколько вариантов химических реакций. Для каждого из этих вариантов характерен свой выхлоп энергии, свой расход кислорода и свой уровень выброса вредных свободных радикалов. Грубо говоря, глюкоза может сгорать синим пламенем, забирая кислород, сжигая и заваливая шлаками все вокруг, а может спокойно тлеть, выделяя немного энергии, но очень чисто и спокойно. Каждый из способов в любом случае присутствует в организме, но вопрос в пропорциях.

Вторая проблема похудения. Если Вы начинаете меньше есть, то Вы начинаете больше дышать и толстеть (!!!). Организм пытается компенсировать снижение поступления топлива переходом на более энергоэффективные, но и более кислородоемкие и вредные химические процессы.

Снижение потребления энергии обычно приводит к падению артериального давления.

Третья проблема похудения. Если Вы начинаете меньше есть, то Вы просто физически не можете много двигаться. У Вас падает давление, и это, в общем, неплохо, так как у тучных людей оно обычно повышенное, но в данный сложный для Вашего организма момент похудения, это совершенно ни к чему. Нельзя допускать, чтобы давление падало резко.

Вывод. Похудеть нельзя.

(читать дальше...) :: (в начало статьи)

Оглавление :: Поиск

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.

Почему все время хочется есть? Почему я толстею? Постоянно хочется есть. Почему? Причины могут быть следующие Читать дальше...

Какой мой идеальный вес? Сколько я должна весить? Мой идеальный вес. Сколько нужно весить? Читать дальше...

Стоит ли голодать для похудения? Эффективно ли голодание? Стоит ли голодать для похудения? Пробовали ли Вы голодать, чтобы похудеть? Читать дальше...

Правильное дыхание для похудения Слышал, что правильное дыхание помогает похудеть. Пробовали ли Вы? Каков результат. Как Вы по жизни дышите? Читать дальше...