Успешное похудение. Личный практический опыт

Как я похудел, что делал, чего не делал. И теперь не толстею. (10+)

Как похудеть? Личный практический опыт похудения - А может, похудеть все-таки можно?

Оглавление :: Поиск

А может, похудеть все-таки можно?

Можно, можно. Я же смог. И не толстею теперь.

Способ похудения всего один - меньше есть, плюс купировать нежелательные эффекты, описанные выше.

Этап 1. Питаемся по плану.

Составим план своего питания. Уменьшим смешивание различных продуктов, особенно опасных.

Особо хочу остановиться на фруктах.

Бытует мнение, что есть фрукты в любом количестве полезно. Это ложь. Фрукты, как правило, достаточно калорийны и содержат эти калории в легко усвояемой форме. Например, бананы и яблоки калорийнее картошки. Я ем мало фруктов. Один апельсин в день. В питании основной упор делаю на овощи.

Завтракаю пирожным (150 гр). Обедаю мясным или рыбным блюдом с некалорийными овощами, такими как капуста, баклажаны, кабачки, морковь, морская капуста (без картошки, круп, макарон и т.п.). Ужинаю яичницей. Ем яблоко или апельсин. Пью витамины с микроэлементами.

Между описанными приемами пиши ничего есть нельзя. Не стоит питаться дробно, так как при дробном питании совершенно невозможно уследить за объемом съеденного.

Главный лозунг: В употреблении пищи нет ничего приятного, доставляющего удовольствие. Организму тяжело переваривать пищу, он от этого отравляется и разрушается. Чтобы жить, мы должны потреблять некоторое количество еды, мы это и будем делать. Если у Вас есть потребность в общении - пообщайтесь, в движении - подвигайтесь, в прикосновениях - сходите на массаж. Не замещайте все это приемом пищи. Пищей Вы все равно не удовлетворите этих потребностей, только еще сильнее захотите есть.

Через три месяца соблюдения плана питания Вы заметите первые улучшения. Вы теперь будете не просто хотеть есть, а хотеть чего-то определенного. Теперь можно идти дальше.

Этап 2. Уменьшаем количество калорий. Плюс дополнительные приемы.

Посоветуйтесь с врачом, нет ли у Вас противопоказаний к описанной методике. Мне кажется, что она подходит практически здоровым людям, но может навредить больным. В любом случае, я не врач. Я делюсь своим личным опытом.

Сохраняя план питания, полностью исключаем высококалорийные продукты.

Тут-то мы и столкнемся с названными выше проблемами. Я их решал так. В борьбе с апатией, низким давлением и низкой температурой тела, нам помогут травки. А именно одна травка - дальневосточный лимонник. Это стимулятор достаточно мягкого, но продолжительного действия. Если настроение совсем плохое, все силы Вас покинули, все дела встали, или у Вас повышенное давление, которое не падает от диеты, то можно обратиться к более серьезным препаратам, например, фенибуту.

При употреблении дальневосточного лимонника необходимо следить за пульсом и давлением, чтобы чрезмерно их не разогнать. Еще могут возникнуть расстройства сна. Я употреблял лимонник в виде чая утром и в обед. Кроме этого на ночь пил один из успокаивающих эликсиров, которые активно рекламируются сейчас.

Кофе в период похудения нужно исключить совсем. Во-первых, он довольно плохо сочетается с лимонником. Их сочетание может привести к гипертоническому кризу. Во-вторых, кофе является мочегонным, выводит из организма воду, да и вообще вмешивается в регуляцию усвоения пищи.

Чтобы организм не вздумал переходить на более энергоэффективные механизмы окисления глюкозы, нам понадобится дыхательная гимнастика. Без нее эффект от диеты может быть нулевой или отрицательный. Организм в этот период нуждается в некотором дефиците кислорода. Вообще, люди, живущие в горах, меньше подвержены проблеме избыточного веса, так как нехватка кислорода способствует менее энергоэффективному, но более бережному окислению глюкозы в организме. Так что худеть лучше в горах. Если такой возможности нет, то поможет плавание или просто дыхательная гимнастика. Я выбрал дыхательную гимнастику. Продолжаю ею пользоваться и по сей день. Суть ее в том, чтобы стараться реже дышать, медленнее вдыхать и выдыхать, делать паузу после выдоха. Такую гимнастику можно делать постоянно, в любой свободный момент. Постепенно Вы привыкнете к такому размеренному дыханию.

Читал о дыхательных тренажерах, которые помогают понизить интенсивность дыхания. Сам не пробовал, но слышал хорошие отзывы.

Главное - постоянно дышите носом. Дыхание через нос полезно с самых разных сторон, но об этом позже. Полезно оно и для контроля за весом.

И еще раз, следите за давлением. Дыхательные упражнения тоже могут вызвать резкие скачки давления.

(читать дальше...) :: (в начало статьи)

Оглавление :: Поиск

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.

Почему все время хочется есть? Почему я толстею? Постоянно хочется есть. Почему? Причины могут быть следующие Читать дальше...

Какой мой идеальный вес? Сколько я должна весить? Мой идеальный вес. Сколько нужно весить? Читать дальше...

Стоит ли голодать для похудения? Эффективно ли голодание? Стоит ли голодать для похудения? Пробовали ли Вы голодать, чтобы похудеть? Читать дальше...

Правильное дыхание для похудения Слышал, что правильное дыхание помогает похудеть. Пробовали ли Вы? Каков результат. Как Вы по жизни дышите? Читать дальше...