Приемы хождения по льду. Гололед. Скользко. Ледовый шаг. Правильное и безопасное падение без травм, ушибов и переломовКак правильно ходить по скользкому льду, чтобы не поскользнуться и не упасть. Как правильно падать, чтобы не травмироваться, не ломать кости (10+) Как ходить по льду Зимой гололед становится причиной падений и травм. Если раньше люди занимались интенсивным физическим трудом, их мышцы и кости были тренированы, падение для них было не так опасно, то теперь, при нашем сидячем образе жизни, удары о землю могут быть очень опасны. Особенно осторожными нужно быть пожилым людям. Однако, есть приемы, позволяющие довольно уверенно ходить по льду и другим скользким поверхностям. На горизонтальной поверхностиКак мы ходим обычноБольшинство людей ходит так. Делая шаг, человек выбрасывает вперед ногу, а другой отталкивается. При этом получается как бы прыжок, то есть мы при ходьбе как бы бежим. Именно из-за этого мы и поскальзываемся. Задняя нога проскальзывает назад, а передняя скользит вперед. Кроме того, человек ставит ногу не на всю ступню, что снижает площадь контакта, усугубляя ситуацию. В физике известно, что трение скольжения намного меньше, чем трение покоя. То есть, если нога немного проскользнула вперед (что не страшно), то она легко поедет и вбок (а это обычно и приводит к падению). Как ходить по льду правильноНаучиться ходить по относительно горизонтальной скользкой поверхности довольно просто. Шаг должен состоять из следующих стадий:
Кажется, что выполнить все, описанное выше, сложно. Каждый раз контролировать свои действия при ходьбе человеку не свойственно. Но на самом деле научиться довольно просто. Достаточно потренироваться дома, на ровном полу. Потом начать так ходить по улице. Двигательные навыки у человека отрабатываются хорошо. Уже через неделю Вы будете ходить так, не задумываясь о каждом шаге. Само движение таким 'ледовым' шагом может выглядеть по-разному. Например, распространенный в армии строевой шаг как раз очень подходит для хождения по льду. В строевом шаге присутствуют все элементы, описанные выше. В нем четко отрабатывается и перенос тяжести на одну ногу, и балансировка на одной ноге, и правильная постановка стопы на всю ее поверхность. Если Вы умеете ходить строевым шагом, то именно им и нужно ходить по льду. Ничему учиться не надо. Другой вариант ледового шага выглядит по-другому. Но в целом он не отличается от строевого. Просто не надо тянуть носок. Выставлять вперед можно и согнутую ногу. Это дела не меняет, но все равно нужно сосредоточиться на том, чтобы вся тяжесть тела была на устойчиво стоящей ноге. Читатели нередко пишут, что они попробовали ходить по льду строевым шагом, но поскользнулись. Дело в том, что далеко не все хорошо владеют этим шагом. Стоит потренироваться:
Как правильно падатьПри падении повреждения возникают не от самого падения, а в результате удара о землю разными чувствительными частями тела. Зимой человек достаточно хорошо одет. Его одежда является надежным амортизатором. Но проблема в том, что у обычного человека очень неправильные рефлексы. При падении он пытается за что-то схватиться, размахивает руками и головой. Именно эти части тела и подвержены травмам. Ничего страшного в том, что Вы упадете на бок или на мягкое место, нет. Одежда и мягкие ткани Вашего тела смягчат удар. Может быть синяк, да и только. Но размахивая руками, Вы рискуете удариться локтем, сломать кисть руки или пальцы, удариться головой. Я однажды видел человека, который, поскользнувшись на льду, упал удачно, ничем особенно не ударился. Но травму он все-таки получил от того, что слишком сильно махнул рукой и вывихнул плечо. Чтобы не получать травм, нужно научиться правильно падать. Правильно - это значит, что нужно сгруппироваться, убрать все твердые выступы Вашего тела (локти, колени, пальцы, кисти рук, голову), расслабить все мышцы и упасть, как куль с песком. Тогда Вам ничего не грозит. Самому научиться приемам правильного падения практически невозможно. Что же делать? Нужно записаться в секцию силовых единоборств, в которых практикуются броски противника и подсечки, например, дзюдо, самбо и т. д. Тренеру сразу сказать, зачем Вы пришли. Пусть он не тратит время на Вашу специальную подготовку, пусть лучше на Вас тренируют броски другие участники. В этих секциях в самом начале как раз учат правильно падать. За несколько занятий Вы научитесь, и никакие падения Вам будут уже не страшны. Это - очень полезное вложение времени и сил, так как эти навыки хорошо закрепляются, а в пожилом возрасте они могут продлить Вам жизнь на многие годы. Перелом шейки бедра делает пожилого человека инвалидом до конца жизни. В пожилом возрасте они не срастаются. Даже специальные очень дорогие металлические протезы, устанавливаемые операционным путем в кости, не смогут полностью заменить целую кость. К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе. Если что-то непонятно, обязательно спросите! Еще статьи Технологии преуспевания, успеха... Сварочный, электросварочный, аппарат, Сварочник. Трансформатор, выпрям... Сварка цветных металлов, сплавов, аргон, аргоновая, углекислый, гелий,... Выбор снаряжения для дайвинга (подводного плавания). Регулятор (редукт... Вязание. Ажурное ассорти. Рисунки. Схемы узоров... Вязание. Выпуклые листочки. Мелкая шершавость. Рисунки. Схемы узоров... Вязание. Две петли, закрепленные снятой петлей. Плетенные полосы. Изна... Вязание. Изящная решетка. Маленькие бабочки. Рисунки. Схемы узоров... |