Практика самоконтроля. Тренировка, развитие, укрепление, совершенствование. Тренировать, укрепить, развить, совершенствовать

Практикуем самоконтроль, используя советы из книги 'Сила воли. Как развить и укрепить' Келли Макгонигал. (10+)

Тренируем силу воли - Заметки на полях. Еще один способ заставить себя

Оглавление :: Поиск

Продолжение статьи по мотивам книги 'Сила воли. Как развить и укрепить' Келли Макгонигал (Kelly McGonigal), перевод с английского Ксении Чистопольской — 2-е издание ISBN 978-5-91657-617-7. Издательство 'Манн, Иванов и Фербер'

Как заставить себя сделать то, что совсем невмоготу

Из книги: раздел 'Познакомьтесь с вашим будущим 'Я'' стр 194. (+). Обсуждается вопрос о том, что люди склонны откладывать неприятные дела на потом. Человек обычно не идентифицирует себя в будущем и себя в настоящем. Ему очень легко поручать себе в будущем сложные и неприятные дела. В статье есть советы, как противостоять искушению такого делегирования. Но я использую этот эффект немного по-другому. Дела, которые мне уж совсем неприятны, я отношу на будущее, но при этом точно планирую, когда сделаю это дело. Это помогает. С одной стороны, за счет такого разрыва между я-сегодняшним и я-будущим, поручить я-будущему трудное дело легко. С другой стороны, до назначенной даты можно морально подготовиться к делу. С третьей стороны, я всегда выполняю свои планы, так что дело будет сделано.

Настоящий друг познается в успехе

Из книги: Глава 'Заразно! Почему сила воли заразительна'. Стр 208. (-) Глава о том, как положительные и отрицательные модели поведения распространяются в обществе. Интересные и полезные наблюдения. Но дальше делается вывод, что общество, коллектив может поддержать человека в его больших начинаниях. Мои наблюдения опровергают эту посылку. Я неоднократно пробовал худеть с кем-нибудь на пару или делать еще что-то сложное при поддержке коллектива. Результат неизменно отрицательный. Вообще-то я дела не заваливаю, хоть в одиночку, хоть в команде, но отношения с партнерами по такому проекту портятся сильно и навсегда. Может быть, в США это и не так, но в наших краях люди собираются в компании, чтобы разрешать друг другу слабости. Например, договариваемся с человеком на неделе не употреблять спиртное. Через неделю встречаемся. Он говорит: 'Ну, я конечно сорвался, ты, наверное, тоже. Ну ничего, попробуем на следующей неделе'. Я отвечаю, что нет, я не сорвался, я не пил. После этого отношения портятся и интерес к совместной борьбе с зеленым змием пропадает. Или решаем за месяц похудеть на килограмм. Звоним друг другу месяц, общаемся, встречаемся. Я поддерживаю человека в нашем начинании, а он все время ест гамбургеры при мне и меня подбивает. Я сделал вывод, что люди образуют группы для того, чтобы легче отказываться от своих обещаний на основании того, что и окружающие не соблюдают свои, чтобы кто-то пожалел, простил, разрешил дальше быть слабым. А если встречается человек, который свое слово держит, то его сторонятся или подталкивают к срыву, ведь сам факт наличия такого человека принижает окружающих в их собственных глазах. Мой совет: совершайте великие дела в тайне, никому о них не рассказывайте, не провоцируйте зависть и неприязнь. Только Вы сами - себе судья. Радуйтесь своему успеху сами, а на людях ведите себя скромно. Другие, показывая свою радость, все равно будут лицемерить и завидовать. Сказанное, конечно, не относится к совсем близким и верным друзьям, которые воспринимают Ваши цели, как свои собственные. Но есть ли у Вас такие друзья?

Как не думать о белых медведях

Из книги: Глава 'Не читайте эту главу: пределы силы 'Я не буду''. Стр 235. (+) Попробуйте о чем-то не думать хотя бы 5 минут. Скорее всего, это у Вас не получится. Отключать мысли на какую-то тему могут, ходят такие слухи, восточные мудрецы, проведшие половину жизни в медитации. Нам, смертным, это не дано. Попробуйте что-то не делать. Хоть Вы две минуты назад совершенно не помышляли об этом, теперь это стало Вашим навязчивым желанием. Невозможно не думать о бутерброде, но можно думать о бутерброде, который Вы съедите через два часа. Это еще раз доказывает ценность планирования. Появляются шаги и промежуточные вознаграждения, о которых можно думать в тот момент, когда не нужно думать о чем-то другом. Самый надежный способ не думать о чем-то - думать о чем-то другом. У меня есть хобби, о котором я могу думать постоянно, забывая обо всем. Если мне надо от чего-то отключиться, я переключаюсь на свое хобби и думаю о нем. Другой важный вывод, который можно почерпнуть из главы, что лучше уж думать о запретном плоде, чем не думать о нем. Если Вы очень хотите пирожное, то лучше внимательно подумайте о нем, чем отвлекаться. Как это ни странно, обдумывание пирожного не усиливает желание, хотя его и не ослабляет. А вот попытка отвлечься желание немедленно усиливает. Если Вас мучают страхи или беспокойство, то тоже лучше подумать о причине страха, понять ее свойства, спланировать, что Вы будете делать, чтобы угроза не реализовалась, и что Вы предпримете, если беда Вас все-таки настигнет. План надо записать. Это очень помогает, по крайней мере, мне.

(читать дальше...) :: (в начало статьи)

Оглавление :: Поиск

 

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.

Еще статьи

Секреты продаж. Успешный продажник, сейлз. Искусство продавать. Советы...
Советы продажнику. Как и что продавать...

Ключевые показатели эффективности, kpi, личные качества. Сотрудник, ра...
Перечень показателей эффективности и личных качеств для различных подразделений....

Как составить докладную записку? Текст, пример....
Советы по составлению докладных записок. Правила, структура, примеры. Как правил...

Технологии преуспевания, успеха...
Как преуспеть на работе и в личных делах? Что отличает успешных людей?...

Приемы хождения по льду. Гололед. Скользко. Ледовый шаг. Правильное и ...
Как правильно ходить по скользкому льду, чтобы не поскользнуться и не упасть. Ка...

Кадровая политика предприятия, организации, фирмы, компании, резерв ка...
Кадровая политика предприятия. Советы по разработке....

Стиль официальной переписки. Особенности, примеры...
Деловой стиль текста. Характерные черты формальной лексики. Стиль официальной пе...

Долголетие. Продление жизни. Секреты, рецепт, путь, упражнения, шаги, ...
Как жить долго? Секреты долголетия. Рецепты и правила. Распространенные причины ...