Тренировка силы воли. Практика, развитие, укрепление, совершенствование. Тренировать, укрепить, развить, совершенствовать

Тренировка силы воли по мотивам книги 'Сила воли. Как развить и укрепить' Келли Макгонигал. (10+)

Тренируем силу воли

Оглавление :: Поиск

Издательство 'Манн, Иванов и Фербер' подарило мне книгу 'Сила воли. Как развить и укрепить' Келли Макгонигал (Kelly McGonigal), перевод с английского Ксении Чистопольской — 2-е издание ISBN 978-5-91657-617-7. Хочу поблагодарить издательство за подарок. Я вообще очень люблю, когда мне дарят полезные и интересные книги.

Книга содержит описание биологических и психологических механизмов силы воли, современные психологические концепции и их научное и экспериментальное обоснование, практические приемы и навыки самоанализа, тренировки и применения силы воли. Так как я для себя выработал несколько приемов, позволяющих преодолевать внутреннее сопротивление, делать то, что нужно, и постоянно довольно успешно практикую эти приемы, то мне захотелось прочитать книгу, делая заметки на полях. Я так и поступил. Советы из книги разделились на три группы. Во-первых, советы, к которым я пришел своим умом, и они приведены и обоснованы в книге. Во-вторых, рекомендации и концепции, новые для меня, о которых я не знал или не задумывался. В-третьих, приемы, которые я пробовал и убедился в их неэффективности. В статье я буду приводить концепции из книги и высказывать свои соображения по их поводу. Кроме этого, буду ставить значок (+) для тех идей, которые я проверил и согласен с ними, (-) для того, с чем я не согласен и на своем опыте убедился в неэффективности, (!+) там, где я узнал что-то новое, которое представляется интересным, (!-) в тех случаях, когда я увидел новую идею, но полагаю, что она не сработает. В любом случае я намерен постепенно испробовать все новые подходы, описанные в книге и написать об этом отдельно. подпишитесь на новости, чтобы не пропустить.

Как читать книгу?

Мне кажется, что эту книгу читать надо несколько раз, сначала бегло, чтобы понять, принимаете ли Вы вообще предлагаемые подходы, потом вдумчиво, делая пометки в блокноте, занося в него идеи, которые Вы хотите попробовать на практике, следующий раз уже по этапам, проводя эксперименты и наблюдения, которые описаны, работая над каждым этапом неделю-две. Если Вы решили потренировать силу воли, то иметь собственный краткий (1 - 3 машинописных листа текста) конспект такой книги просто необходимо, так как книга читается легко, но, читая последнюю страницу, уже забываешь, что написано на первой (это относится ко всем книгам длиннее 10 страниц). Остается ощущение чего-то грандиозного, прекрасного и очень полезного. Но что надо делать конкретно, вспомнить не удается.

Читая книгу, следует помнить, что она написана WASP'ом для WASP'ов.

Для тех, кто забыл: WASP - белый англосакс - протестант, белые переселенцы в Северную Америку, создавшие США, выработавшие идеологию страны, моральные принципы и стандарты поведения. Сейчас правильнее говорить о людях, приверженных идеологии и системе ценностей WASP, так как происхождение, национальность и вероисповедание перестали влиять на то, разделяет ли человек эту идеологию. Так, чернокожий Барак Обама (говорят, он к тому же католик) безусловно разделяет эту систему ценностей, а совершенно белые хиппи - протестанты, очевидно, нет. В соответствии с этой идеологией нужно много трудиться, быть скромным, вести здоровый образ жизни, быть примерным семьянином (заботиться о детях, быть верным), ставить и достигать большие цели, быть самостоятельным (самому оплачивать свое питание, лечение, хобби, копить на старость), активно участвовать в жизни общины. WASP точно знает, что хорошо, а что плохо. Он может срываться, так как любой человек слаб, но он знает, к чему стремиться, куда прилагать свою силу воли. Не стоит думать, что эти ценности разделяют все жители Северной Америки, по современным данным им привержены около 30% жителей США, поэтому я говорю WASP, а не американец.

У континентальных европейцев совсем другая система ценностей. Например, значительное количество континентальных европейцев употребляют много алкоголя, понимая, что это накладно для финансов и опасно для жизни, но делают это на основе своего осознанного выбора (сравнив удовольствие с возможными издержками), а не в результате сбоя силы воли. В Азии в некоторых регионах считается совершенно нормальным иметь несколько жен, а в некоторых регионах - несколько мужей.

Поэтому при прочтении книги сосредоточьтесь на методах, считайте, что цели в ней приведены просто для примера (что на самом деле так и есть, автор не обсуждает в книге целеполагание). Приведенные методы помогут в достижении цели как человеку, желающему сохранить верность партнеру, так и человеку с мотивами донжуана, как тому, кто худеет, так и тому, кто хочет весить больше всех в своем коллективе (в некоторых культурах это считается престижным).

Как ставить себе цели, можно прочесть по ссылке.

Не стоит принимать ничего на веру, даже если Вы слушаете великого пророка или заслуженного профессора, но будьте открыты к тому, что в его словах есть ключ к Вашим сегодняшним задачам. Пробуйте ключи, от этого Вы ничего не потеряете, но имеете шанс выиграть.

(читать дальше...) :: (в начало статьи)

Оглавление :: Поиск

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.