Лечебное, оздоровительное голодание. Похудение, снижение веса. Голодать, похудеть, сбросить, снизить. Личный опыт, отзыв

Личный опыт лечебного, оздоровительного голодания. Как похудеть, снизить, сбросить вес? Отзыв о диете для снижения веса, похудения. Лечение голодом. (10+)

Основы здорового питания - Голодание

Оглавление :: Поиск

Лечебное, оздоровительное голодание и похудение

Польза лечебного голодания неоспорима. В естественной среде обитания приматов имеют место значительные сезонные колебания калорийности и количества пищи. Наш организм приспособлен к этим колебаниям, вероятно, намного лучше, чем к стабильной регулярной еде. Мы обладаем избыточным чувством голода (хотим есть, даже когда организм уже не нуждается в пище, про запас), что однозначно свидетельствует о том, что наши предки жили в условиях периодического голода. Судите сами, нет никакого смысла накапливать жир, если питание стабильно.

Наш организм при наличии избыточной еды, немедленно откладывает запасы, в том числе там, где им совершенно не место. Например, это происходит на внутренних органах, в сосудах и т. д. В период голода эти запасы расщепляются и используются.

Итак, лечебное голодание:

• Расщепляет излишки жира, понижает вес
• Очищает организм от разных ненужных накоплений
• Очищает кровеносные сосуды
• В целом улучшает самочувствие

Я пробовал голодать. Результаты действительно неплохие, но проявляются серьезные побочные эффекты, а именно:

• Дистрофические изменения желудочно-кишечного тракта. В нем начинаются гнилостные процессы, отторжение слизистой, застойные явления. Приходится ежедневно делать клизму, чтобы хоть как-то поддерживать кишки в норме.
• Дефицит электролитов (солей), микроэлементов, витаминов.
• Снижение иммунитета на этапе голодания.
• Довольно тяжелый выход из голодания.
• Кетоацидоз. Он развивается у всех, кто быстро сбрасывает вес. Прочтите о нем подробнее.

В итоге я отказался от голодания и заменил его разгрузочной диетой. Суть ее в том, чтобы употреблять в пищу исключительно низкокалорийные овощи: огурцы, помидоры, перцы, морковь, баклажаны, кабачки, капусту, зеленый салат, пить исключительно чистую питьевую воду. Едим, как обычно, три раза в день. Количество съеденного не ограничиваем. Овощи можно есть сырыми или приготовленными. При приготовлении можно использовать немного растительного масла. Есть белковую пищу в этот период не следует, так как хитрый организм попытается добыть энергию из белков. А белки для этого совершенно не предназначены, поэтому возникнет отравление. Также необходимо отказаться от кофе, чая, газировки, минералки и других напитков, раздражающих желудок. Описанная диета - нагрузка на него, он может начать плохо реагировать на раздражители. У меня он именно так и поступает. В период такого режима питания стул может быть жидковат, так как в овощах много клетчатки. Но это не должно вызывать опасений, если нет явного поноса.

Такое питание более подходит человеку, чем голодание, так как в его естественной среде редко наблюдалось полное отсутствие пищи, чаще просто падала калорийность. Приходилось переходить с калорийных бананов на мягкую траву. На такой диете отсутствуют все побочные эффекты голодания, кроме последнего (кетоацидоза), так как в такой пище содержатся витамины, минералы, клетчатка, необходимая для поддержания нормального состояния пищеварительной системы. От кетоацидоза никуда не деться. В процессе расщепления жира в кровь выделяется ацетон. Так что во время такой разгрузочной диеты или голодания избегайте занятий, требующих особого внимания (вождения автомобиля, работы с опасными инструментами). Вы можете чувствовать себя отлично, но Ваша реакция все равно будет замедлена. Помните, что один из основоположников лечебного голодания, когда ему было сильно за 90 лет, погиб, не заметив приближающийся поезд, и попав под него.

У разгрузочной диеты есть серьезный недостаток по сравнению с голоданием. За счет дистрофических изменений в ЖКТ при голодании совершенно не хочется есть уже на третий день. При разгрузочной диете есть хочется постоянно, так что она требует большей силы воли. Если интересно, почитайте материал о тренировке силы воли.

Результативность у диеты такая. За сутки уходит 200 - 300 грамм веса. То есть за год можно похудеть на 100 кг. Но год на ней сидеть не стоит. Она хороша на три - четыре летне-осенних месяца, когда свежие овощи в избытке. За это время в организме не успеет сформироваться дефицит белка и не возникнут другие опасные последствия обвального вегетарианства, о которых я написал выше.

(читать дальше...) :: (в начало статьи)

Оглавление :: Поиск

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.