Иммунитет, иммунная защитная система. Защита организма. Высокий. Повышение, укрепление, поднятие. Повысить, укрепить, поднять

Как укрепить иммунитет. Факторы, повышающие иммунитет. Тренировки. Иммуномодуляторы. (10+)

Иммунитет, иммунная система. Значение и укрепление - Что влияет на иммунитет?

Оглавление :: Поиск

Факторы, повышающие, укрепляющие, подымающие иммунитет

Регулярная умеренная физическая нагрузка. Утренняя зарядка (полчаса) или прогулка (час) или и то и другое поддержат Вас в хорошей форме, положительно отразятся на Вашем иммунитете.

Правильное питание. Для иммунитета очень полезно питание, богатое пищевыми волокнами, витаминами и микроэлементами. Это, прежде всего, овощи.

Спокойный, размеренный образ жизни. Избавьтесь от стресса (как это сделать), тревоги, беспокойства. Длительное нервное напряжение подавляет практически все системы живого организма. Не напрягайтесь, всех денег не заработать, весь мир не объехать.

Полноценный сон, отдых. Соблюдайте режим дня, высыпайтесь. Выбирайте активный отдых в климатических условиях, близких к климату места Вашего постоянного проживания. Совсем не худшим решением будет отдых на даче.

Тренировка иммунной системы

Последние исследования говорят нам, что иммунная система нуждается в тренировке. Это логично. Сейчас проводятся работы, разрабатываются методики тренировки иммунитета.

Представляется, что иммунитет нуждается в постоянном поступлении в организм чужеродных белков для тренировки своих систем защиты. Так что, если у Вас есть кошка или собака, то пусть она спит с Вами на одной подушке, лижет Вас. Нет смысла каждый раз мыть руки после общения с животным. Но это относится только к совершенно домашним животным, тем, которые гуляют только с Вами. Нам нужны их белки, а вовсе не лишай. Близкими людьми тоже, по-видимому, не нужно брезговать, если Вы уверены в их здоровье. Поцелуи с ними принесут пользу Вашему иммунитету.

Не стоит пренебрегать вакцинацией, прививками. Вакцинация создает устойчивость к определенным болезням, есть также данные, что она стимулирует иммунитет в целом. Только обратите внимание на качество вакцины.

Есть специальное направление медицины - иммунология. Будьте очень критичными при общении с врачами - иммунологами. Очень легко и приятно за деньги лечить что-то, что даже диагностировать не всегда возможно. Четыре главных вопроса к врачу - иммунологу: Что мы лечим? Как Вы поняли, что у меня это? Что мы хотим получить на выходе? Как мы узнаем, что это получилось? Следующие ответы не принимаются: Что мы лечим? Иммунитет. Как Вы поняли, что у меня это? Иммунитет сейчас у всех слабый. Что мы хотим получить на выходе? Увеличение иммунитета. Как мы узнаем, что это получилось? Вы перестанете болеть.

Ответы должны быть конкретными, с указанием на данные объективных исследований. Иммунитет - как раз тот случай, когда лучше посоветоваться не с одним, а с двумя или тремя специалистами, чтобы получить более или менее объективную картину.

Иммуномодуляторы, лекарства, средства, повышающие иммунитет

Сейчас фармакологическая промышленность выпускает массу препаратов, стимулирующих иммунитет. Эти препараты могут помочь в некоторых случаях, но принимать их постоянно или периодически с целью не заболеть, категорически не стоит. Во-первых, Вы не знаете, понижен ли у Вас иммунитет. Если он у Вас на нормальном уровне, то стимуляторы иммунитета могут привести к расстройствам, связанным с избыточным иммунитетом, например, аллергии, аутоиммунным заболеваниям (диабет, рассеянный склероз, поражения печени, почек других внутренних органов), или наоборот вызвать снижение иммунитета. Во-вторых, большинство иммуномодуляторов требует определенного режима приема. Назначать эти препараты и определять режим и дозировку должен квалифицированный врач.

На бытовом уровне иммунитет стимулирует аскорбиновая кислота (витамин C). Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих ее. Поступая с продуктами питания, она более эффективна, чем в таблетках.

(читать дальше...) :: (в начало статьи)

Оглавление :: Поиск

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.