Правильное дыхание для похудения

Слышал, что правильное дыхание помогает похудеть. Пробовали ли Вы? Каков результат. Как Вы по жизни дышите? (10+)

Правильное дыхание для похудения

Оглавление :: Поиск

Материал является пояснением и дополнением к статье:
Как похудеть? Личный практический опыт похудения.
Что я узнал о механизме набора веса. Как я похудел, опираясь на эти знания.

Вопрос:

Слышал, что правильное дыхание помогает похудеть. Пробовали ли Вы? Каков результат. Как Вы по жизни дышите?

Ответ:

В статье о моем личном опыте похудения и поддержания нормального веса я немного написал о дыхании. Сейчас готовлю более подробную статью о дыхании, своем опыте дыхательной гимнастики и просто правильного дыхания, результатах и наблюдениях, в том числе влиянии на вес и общее состояние организма. Подпишитесь на новости, чтобы ее не пропустить.

Вкратце соображения по поводу дыхания такие. Человеческий организм должен обеспечивать себя энергией. Для этого он глюкозу, которая поступает с пищей или выделяется при расщеплении жировых запасов, окисляет кислородом. Получается углекислый газ и вода и еще всякий мусор. Делают это митохондрии - такие миниэлектростанции в клетке. При окислении, в частности, образуются свободные радикалы. Реакций такого окисления несколько. То есть глюкоза может окисляться не одним, а разными способами. Все эти реакции протекают в организме постоянно. Но их соотношение между собой зависит от степени насыщения организма кислородом и степени физической активности и потребности в энергии для обогрева (поддержания температуры тела). Есть реакции, которые выделяют больше энергии на единицу глюкозы, но они требуют больше кислорода и выделяют больше свободных радикалов - очень опасных и вредных соединений. Есть реакции, которые менее энергоэффективны, но и менее опасны для организма. К тому же они сжигают больше глюкозы, что нам как раз и надо для похудения.

Чем больше кислорода в организме, чем больше энергии надо (Вы мерзнете или занимаетесь интенсивной физической работой), тем более агрессивные процессы идут у Вас в организме. Эти процессы разрушают Ваш организм.

Чтобы успешно худеть, нужно ограничить поступление в организм кислорода и исключить резкие перепады физической нагрузки и температуры.

Секрет в том, что простые задержки дыхания или плавание тут не помогут. Если практиковать задержки дыхания, а особенно задержки дыхания в сочетании с физической нагрузкой (например, плавание), то организм станет пытаться запасать кислород в те моменты, когда Вы дышите свободно. Кажется парадоксом, но факт, лабораторные исследования показывают, что задержки дыхания приводят к росту содержания кислорода в крови.

Перепады температуры, моржевание, тоже не способствуют похудению. Предчувствуя скачки температуры, потребность в энергии, организм накапливает кислород и старается поддерживать высокоэнергоэффективные химические процессы.

Чтобы худеть, нужно просто постоянно меньше дышать. Для начала стоит уехать в горы, пожить там с месяц, но без активных физических упражнений. Вообще жить в горах очень полезно с точки зрения правильного дыхания и похудения. Когда Вы вернетесь, старайтесь следить за своим дыханием. Приучите себя дышать реже и делать небольшую паузу на выдохе. Если Вы сможете удлинить на 20% свой естественный дыхательный цикл и не будете систематически переедать, то Вы забудете о проблеме лишнего веса.

И конечно, дышите носом. Дыхание носом естественным образом ограничивает поступление кислорода в организм, обеспечивает постоянную температуру воздуха, поступающего в легкие, что стабилизирует усвоение кислорода и отдачу углекислого газа, обеспечивает фильтрацию воздуха от пыли и примесей.

Я дышу именно так, носом и размеренно. Результат в сочетании с не жесткой диетой - стабильно нормальный вес.

Правильное дыхание для похудения - дыхание носом, размеренное, с паузами на выдохе.

(читать дальше...) :: (в начало статьи)

Оглавление :: Поиск

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.