Гипоксия. Кислородное голодание. Недостаток, дефицит кислорода. Здоровье, долголетие. Отдых в горах. Горный воздух.

Гипоксия - отличный путь к здоровью и долголетию (10+)

Ограничение кислорода способствует здоровью и долголетию

Оглавление :: Поиск

Поговорим о умеренном недостатке кислорода, его влиянии на здоровье. Обратите внимание, что большая продолжительность жизни отмечается чаще всего в высокогорных районах. О долголетии и здоровье горцев сложены легенды.

Умеренный недостаток кислорода благотворен

Современные исследования установили причину этого явления. Дело в гипоксии. Люди, живущие высоко в горах, постоянно недополучают кислород. Обменные процессы организма, связанные с получением энергии из глюкозы, могут протекать по разным схемам. Вообще они протекают во всех возможных вариантах, но в зависимости от природных условий, некоторые варианты начинают преобладать, а другие подавляются. Например, если животное (или человек) активно двигается, находится в условиях избытка кислорода, но ограничения пищи, то баланс смещается в сторону более энергоэффективных схем окисления глюкозы. Наоборот, если животное вынуждено ограничивать себя в кислороде, например, дельфин, но не имеет проблем с пищей, то активизируются процессы окисления глюкозы, которые менее эффективны, но требуют меньше кислорода.

Энергоэффективные окислительные процессы на самом деле очень вредные, способствуют разрушению клеток. Наоборот, схемы окисления, экономящие кислород, замедляют процессы старения и разрушения. Кроме того такое окисление способствует похудению, что совсем не лишне при нашем пассивном образе жизни.

Можно ли создать условия некоторого кислородного голодания искусственно? Некоторые источники утверждают, что такое возможно, если правильно натренировать дыхание. Обычная задержка дыхания не обеспечивает длительной гипоксии. Пока Вы не дышите, содержание кислорода в организме падает. Но как только Вы начинаете дышать, кислород немедленно начинает поступать в кровь. Причем его концентрация становится больше, чем до задержки дыхания. Организм, почувствовав гипоксию, начинает запасаться кислородом впрок. Чтобы перейти к кислородосберегающим процессам окисления, нужна постоянная гипоксия. Как же этого достигнуть? Рецепт такой:

Нужно побыть некоторое время в условиях природной гипоксии, привыкнуть к ней. По возвращении к нормальным условиям произойдет изменение режима дыхания. Дыхание станет реже, глубже. Появятся паузы на выдохах. Нужно начать следить за своим дыханием, постараться сохранять такой режим дыхания постоянно.

Отдых в горах - лечебная гипоксия

Природный недостаток кислорода можно получить в горах. Когда Вы думаете о том, где провести отпуск, знайте, что отдых в горах:

Безопасен. Высоко в горах очень мало болезнетворных микробов. Там интенсивное ультрафиолетовое излучение, которое убивает микроорганизмы. В горах надо защищать кожные покровы, если Вы не привыкли к интенсивному солнечному свету. Однажды в Алма-Ате (город тогда назывался так, теперь - Алматы), в высокогорной части города, я умудрился серьезно обгореть в нейлоновой куртке, одетой на голое тело. Нейлон пропускает некоторое количество ультрафиолета.

Расслабляет. Снижение содержания кислорода в воздухе способствует торможению нервной системы, отдыху, снятию стресса.

Способствует перестройке обменных процессов в желательную сторону. За три недели высокогорного отдыха обменные процессы изменятся заметно.

Позволяет быстро вернуться к активной работе. После отпуска на морском берегу люди нередко по два месяца не могут включиться в работу. После поездки в горы прилив кислорода позволяет войти в работу моментально и с двойным энтузиазмом.

Посещение горной местности является необходимым этапом перестройки своего дыхания в щадящий режим. После такой поездки, вернувшись, Вы начнете дышать реже и с паузами сами собой. Нужно будет сделать такое дыхание своей постоянной привычкой.

Гипоксия, кислородное голодание и вегетарианство

Кстати гипоксии способствует вегетарианство. Если сократить количество мяса в рационе, то снижается гемоглобин крови, который является основным переносчиком кислорода по организму. Помогает не только постоянное воздержание от употребления мяса, но и периодические периоды поста.

PS Все сказанное верно для взрослых здоровых людей, ведущих малоподвижный образ жизни. В период роста нужно много кислорода и пищи, богатой белками, чтобы организм правильно сформировался. При интенсивных физических нагрузках также необходим кислород. Как правильно дышать и как отдыхать при хронических заболеваниях, нужно спросить у лечащего врача, иначе себе можно навредить.

(читать дальше...) :: (в начало статьи)

Оглавление :: Поиск

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.