Как похудеть. Личный, практический опыт похудения. Похудевший делится

Что я узнал о механизме набора веса. Как я похудел, опираясь на эти знания. Похудевший делится опытом (10+)

Как похудеть? Личный практический опыт похудения

Оглавление :: Поиск

К сожалению, чтобы похудеть, недостаточно 'не есть 3 этих продукта'. Чтобы похудеть, надо тратить энергии больше, чем съедаешь. Простота этой формулы не должна вводить в заблуждение. Заставить организм сжигать больше, чем он съедает, когда годами, с самого детства он привыкал к обратному, очень непросто. Весь механизм обмена веществ должен перестроиться с отложения жиров на их расщепление. Поделюсь здесь своим опытом похудения, может быть, кому-то он будет полезен.

как похудеть, личный опыт, практические советы, похудевшие делятсяСейчас в интернете очень много всяких диет и советов по похудению. Какими из них воспользоваться? Я предлагаю Вам разобраться в механизмах нашего метаболизма, чтобы понимать, как происходит обмен веществ. Это не какая-нибудь высшая математика. Понимание обменных процессов на приемлемом уровне доступно любому образованному человеку. А на основе этих знаний уже можно сформировать свое мнение о разных методиках.

Зачем худеть, бороться с лишним весом?

Лишний вес совершенно не нужен организму. Накопленный жир требует немалых ресурсов для своего поддержания, выделяет различные вещества, которые необходимо утилизировать. Сердечно - сосудистая система страдает, так как приходится прокачивать кровь по накопленным килограммам лишнего веса. Кроме того, жир откладывается на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек. Избыточное питание может привести к развитию диабета. Рак тоже идет рука об руку с ожирением, так как снижается иммунитет, и в условиях избытка питания появляются быстро растущие клетки. Дополнительная нагрузка на опорно-двигательный аппарат тоже не идет ему на пользу. Похудевшие чувствуют быстрое улучшение в состоянии своего здоровья.

Лишний вес снижает качество жизни, делает недоступными многие удовольствия и развлечения. Да и сама жизнь сильно затрудняется от пары десятков лишних килограммов.

Не слушайте разных болтунов и пустозвонов, что хорошего человека должно быть много, что дело не в весе, а в отношении к нему, что лишний вес даже полезен. Худеть придется.

Почему мы толстеем?

Есть теория, что это связано с избыточным чувством голода, которое сформировалось у нас в процессе эволюции, так как было необходимо накапливать жир на случай проблем с пищей. Однако заметим, что в природе практически не встречается случаев сильного ожирения животных. Слишком тучные животные становятся не приспособленными к жизни. Я уже не говорю, что они понапрасну съедают корм, который нужен другим. Поэтому кроме избыточного чувства голода, которое действительно присутствует, когда жировые запасы минимальны, существует и другой механизм, снижающий аппетит, когда умеренный жировой запас имеется.

Я проверил на себе другую теорию. Судя по результатам, она мне представляется более правдоподобной. Дело в том, что у человека (как впрочем, и у животных) сильно развита ассоциативность, основанная на близости событий по времени. События, близкие по времени, следующие одно за другим, воспринимаются как связанные. Грубо говоря, если Вы нажимаете на некую синюю кнопку, и Вас после этого поливает водой, и если это повторилось несколько раз, то у Вас помимо Вашей воли и без ее участия формируется связь. Теперь, когда Вам жарко и хочется облиться водой, Вы будете грезить о синей кнопке. Хотя на самом деле синяя кнопка могла быть не связана с водой, просто так совпало

После еды пища усваивается, и в организм поступают питательные вещества. У человека формируется связь между определенным видом пищи и определенными питательными веществами. Видите, к чему я клоню. Животные очень редко смешивают разную пищу, поэтому механизм работает безотказно. Медведь хочет ягоду, когда нажрался лосося, в котором нет витамина C. Он хочет именно ягоду.

А что мы? Мы мешаем все в кучу. До этого времени Вы ели бурду из минералов, сахаров, жира, микроэлементов, активно сдобренную ядовитыми техногенными веществами и тщательно перемешанную. Не мудрено, что организм сошел с ума. Теперь, когда Вам не хватает кальция, Вы хотите тортика, потому что раньше Вы ели тортик вместе с чем-то, в чем много кальция. Вы едите тортик, Ваш организм ждет кальция, а его нет. Он звонит во все колокола: 'Давайте кальций'. Вы опять хотите тортика.

Кроме того, такое странное замещение наблюдается не только с пищевыми предпочтениями. Потребление пищи может ассоциироваться с приятным общением или еще Бог знает с чем. Когда Вам не хватает дружеской беседы, опять же хочется поесть.

(читать дальше...) :: (в начало статьи)

Оглавление :: Поиск

 

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.

Почему все время хочется есть? Почему я толстею? Постоянно хочется есть. Почему? Причины могут быть следующие Читать дальше...

Какой мой идеальный вес? Сколько я должна весить? Мой идеальный вес. Сколько нужно весить? Читать дальше...

Стоит ли голодать для похудения? Эффективно ли голодание? Стоит ли голодать для похудения? Пробовали ли Вы голодать, чтобы похудеть? Читать дальше...

Правильное дыхание для похудения Слышал, что правильное дыхание помогает похудеть. Пробовали ли Вы? Каков результат. Как Вы по жизни дышите? Читать дальше...

Еще статьи

Какой мой идеальный вес? Сколько я должна весить?...
Мой идеальный вес. Сколько нужно весить?...

Почему все время хочется есть? Почему я толстею?...
Постоянно хочется есть. Почему? Причины могут быть следующие...

Правильное дыхание для похудения...
Слышал, что правильное дыхание помогает похудеть. Пробовали ли Вы? Каков результ...

Стоит ли голодать для похудения? Эффективно ли голодание?...
Стоит ли голодать для похудения? Пробовали ли Вы голодать, чтобы похудеть?...

Овощи. Здоровое питание. Кабачки, цукини, баклажаны, тыква, огурцы, по...
Здоровое питание на основе овощей...

Вязание. Ажурный водоворот. Рисунки. Схемы узоров...
Как вывязать следующие узоры: Ажурный водоворот. Подробная инструкция с пояснени...

Меню для астматиков. Диетолечение, диетотерапия бронхиальной астмы, ас...
Примерное меню для астматиков...

Вязание. Осенние воспоминания. Листва. Рисунки. Схемы узоров...
Как вывязать следующие узоры: Осенние воспоминания. Листики. Подробная инструкци...